La Ginnastica Addominale Hipopressiva (GAH) dal greco. (ὑπό, ὑπο-) e poi latino (scient. hypo) meno e dal francese (PRESSION ) pressione, è stata ideata da Caufriez, Dottore in Scienze Umane e Riabilitazione, che con la sua dedizione alla riabilitazione uro-genitale ha evidenziato come la riabilitazione post-parto tradizionale danneggia la parete pelvica, accentuando l'incontinenza, i prolassi, la diastasi ed altre problematiche. Dopo questa intuizione, ha sviluppato diverse tecniche creando un Metodo Ipopressivo, che ha varie applicazioni nell’ambito della salute, della prevenzione e dello sport. La Ginnastica Addominale Hipopressiva (GAH) Metodo Caufriez ®, prevede l’esecuzione di una sequenza ritmica di esercizi che attraverso posture e movimenti associate ad una apnea respiratoria, permettono di ottenere una riduzione della pressione nelle cavità toraciche, addominali e pelviche.

Questa ginnastica permette di lavorare su:

• allungamento della postura

• attivazione dei muscoli dorso-spalle e braccia

• fascia addominale

• pavimento pelvico

• diaframma respiratorio

• arti inferiori

Obiettivi

• riduce i dolori lombari e migliora la postura

• riduce il giro vita

• tonifica la fascia addominale

• migliora la diastasi

• tonifica il pavimento pelvico 

• previene l’incontinenza urinaria

• previene insorgenza di prolassi, ernie addominali, inguinali e lombari

• regolarizza i parametri respiratori

• aumenta la capacità respiratoria lavorando sul diaframma e sui muscoli della gabbia toracica

• riduce le pressioni nella cavità toracica, addominale e pelvica

• aumenta la vascolarizzazione a livello del arti inferiori e della pelvi

• aumenta e regola i fattori efficaci nel prevenire e risolvere gli edemi e la pesantezza degli arti inferiori

• migliora la stitichezza e le funzioni sessuali aumentando la vascolarizzazione pelvi-perineale

• tonifica gli arti inferiori

• aiuta a raggiungere il benessere corporeo.

Non si può fare hipopressiva se si soffre di ipertensione e se si è in gravidanza. Nel post parto si può iniziare la GAH a partire da 3 mesi dopo il parto. 

Il gruppo (livello base) prevede 1 incontro a settimana della durata di 50 min l’uno per 8 settimane. Il costo comprensivo di 8 incontri + 1 visita individuale della durata di 30 min (da effettuare prima dell’inizio del corso) è di 162 euro detraibili come spesa medica.

Per partecipare è necessario presentare un certificato di attività sportiva non agonistica. 

In caso di ginnastica hipopressiva pre/post operatoria e nei casi indicati e valutati dai professionisti sanitari è indispensabile effettuare lezioni individuali.